Kaip pasigaminti kaloringų granolų batonėlių

Jie puikiai tinka dideliam energijos kiekiui laktacijos, žygio metu, lengvosios atletikos varžybose ir pan. Jie yra švelnūs, turi daug kalorijų ir yra sveikų avižų.
Apibarstykite avižas ant kepimo skardos ir kepkite 350 '15' minučių 15-20 minučių, kad skrudinta duona. Jie gali kepti ilgiau žemesnėje temperatūroje arba trumpiau aukštesnėje temperatūroje, atsižvelgiant į jūsų tvarkaraštį. Baigę jie turėtų būti gražiai auksinės rudos spalvos.
Avižas perkelkite į didelį dubenį. Įpilkite druskos ir kitų pasirinktų sausų ingredientų ir sumaišykite, kad sumaišytų.
Šlapias sudedamąsias dalis sumaišykite mažesniame dubenyje ir maišykite, kol susimaišys.
Į sausus ingredientus įpilkite šlapių ingredientų ir gerai išmaišykite.
Mišinį įspauskite į riebalais išteptą tinkamo dydžio drebučių ritinėlį (žr. Aukščiau). keptuvę taip pat galite išklijuoti pergamento popieriumi.
Kepkite 350ºF / 180ºC temperatūroje 20 minučių. Saunus. Supjaustykite į strypus. Laikyti šaldytuve sandariame inde.
Baigta.
Kiek laiko jie laikosi ir ar juos reikia šaldyti? Jei leistis į žygį, kiek laiko jie geri be šaldymo?
Jų nereikia laikyti šaldytuve, jei jie laikomi nepralaidžiame inde. Jei jie nėra laikomi hermetiškame inde, tada juos atšaldykite. Jei jie vyks į žygį, jie truks apie 4–6 valandas.
Ką daryti, jei neturiu drebučių valcavimo keptuvės?
Jūs tikrai galite naudoti bet kurią keptuvę. Skirtumas bus jūsų barų formos.
Kokie yra šių granolų batonėlių mitybos faktai?
Tai priklauso nuo to, kokius ingredientus naudojate, kiek jų naudojate ir kiek strypų supjaustote gatavą produktą. Už 4 puodelius avižų, 2/3 puodelio kokosų aliejaus, 1/2 puodelio medaus, 2 kiaušinius, 1/2 šaukštelio vanilės ir 1/2 šaukštelio druskos, supjaustytą į 8 batonėlius, kiekviename bare bus apie 390 kalorijų. Individualiam receptui turėtumėte naudoti mitybos skaičiuoklę; atlikite „Google“ paiešką, kad rastumėte internete.
Kiaušinius / kiaušinių pakaitalą galite pakeisti papildomu medaus / klevų sirupu / melasa, tačiau batonėliai yra šiek tiek lipnesni ir turi mažiau baltymų.
Jei naudojate šokolado / cepelinų drožles, a) leiskite avižoms atvėsti prieš įdėdami drožles į mišinį, arba b) po to, kai mišinį įspaudėte į keptuvę, pabarstykite drožles ant viršaus ir įspauskite drožles į mišinį.
l-groop.com © 2020