Kaip gaminti įdarytą žuvies filė

Ieškote sveikesnio poveikio žuvims, bet neprarandate skonio? Padarykite įdarą žuvies filė! Štai kaip paruošti šį pikantišką patiekalą.
Sausoje keptuvėje ant vidutinės ugnies kepkite pušies riešutus iki rudos spalvos. Dažnai purtykite keptuvę, kad jos nesudegtų. Atidėkite atvėsti.
Įkaitinkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies.
Įpilkite askaloninių česnakų ir virkite iki minkštos, maždaug 3 minutes.
Įpilkite špinatų, vyno, druskos ir pipirų ir virkite iki špinatų vytulio, maždaug 3 minutes.
Perkelkite į pjaustymo lentą, šiek tiek atvėsinkite, supjaustykite ir sudėkite į mažą dubenį. Įmaišykite pušies riešutus ir atidėkite.
Orkaitę įkaitinkite iki 425 laipsnių Farenheito (218 laipsnių Celsijaus).
Pagardinkite žuvies filė pipirais. ( }
Špinatų mišinį padalinkite į keturias lygias dalis; padėkite kiekvieną žuvies centre.
Susukite filė, apšlakstykite citrinos sultimis ir apvyniokite kiekvieną ryšulėlį lašine lašinės.
Po šonine įmeskite rozmarino šakelę.
Įdėkite žuvį į kepimo indą ir aplink patiekalą išdėliokite supjaustytas citrinas ant žuvies.
Kepkite 12-15 minučių, tada perkelkite į broilerį ir apkepinkite žuvies viršų, kol lengvai paruduos, maždaug 2 minutes.
Patiekite ir mėgaukitės!
Galite naudoti ir kitų rūšių žuvis.
Šie skoniai geriausiai patiekiami iš karto.
Kai kurie žmonės gali būti alergiški pušies riešutams.
l-groop.com © 2020