Kaip priversti „Tofu“ peštynes

Dieta be kiaušinių neturėtų reikšti, kad atsisakote malonumo suvalgytiems ir skaniems pusryčiams. Šis tofu plakta receptas yra puikus plakta kiaušinių pakaitalas ir tarnauja 2–4 ​​žmonėms.
Nupilkite vandens perteklių iš tofu. Norėdami tai padaryti, išimkite tofu iš jo pakuotės ir padėkite ant švarios lėkštės. Nusausinkite vandenį. Ant tofu uždėkite kitą plokštelę viršutine puse žemyn ir ant viršaus pridėkite svorį - idealus svoris yra didelė pupelių pupelių ar kažkas panašaus. Tokį tofu palikite 15 minučių. Nusausinkite vandenį, kuris kaupiasi po šio „spaudimo“.
Tofu sutrinkite šakute.
Įkaitinkite aliejų ant vidutinės keptuvės (keptuvės). Sudėkite pjaustytas daržoves ir 5 minutes pakepinkite. Maišant mediniu šaukštu ar mentele dažnai maišykite.
Įpilkite tofu košės ir pakepinkite dar 5 minutes. Toliau maišykite mišinį - nuo kraštų iki centro, apversdami mišinį vidurio link - nes tofu prilips prie keptuvės dugno, jei to nepadarysite.
Supilkite tamarą ar sojos padažą, sukrėskite į maistines mieles, tada pagardinkite pagal skonį. Gerai sumaišykite, maišydami dar 1–2 minutes.
Tarnauti. Puikūs jūsų sveikų pusryčių priedai yra keptas pomidoras, keptos bulvės ar bulvių maišos, viso grūdo skrudinta duona, garuose paruošti šparagai ar kitos daržovės, rudieji ryžiai ir kt.
l-groop.com © 2020