Kaip padaryti daržovių ir lydyto sūrio įvyniojimus

„Veggie“ įvyniojimai yra puikus būdas užpildyti, kai esate kelyje. Be to, jie yra mažai riebalų ir mažai kalorijų, jau nekalbant apie tonų vitaminų. Pridedant sūrio, šis patiekalas tampa labiau patenkintas. Štai kaip juos paruošti.
Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ant vidutinės ugnies.
Sudėkite cukinijas ir pomidorus. Padažuokite, kol jie suminkštės, o cukinijos kraštai bus vos apie 3 minutes aukso rudos spalvos.
Nukelkite nuo ugnies ir atidėkite.
Surinkite apvyniojimą: ( )
  • Centrinis sūris tortilijoje.
  • Ant viršaus sudėkite pakepintas daržoves ir špinatus.
  • Įkiškite viršutinius ir apatinius tortilijos kampus, po šoninius kampus, kol pasidarysite burrito pavidalo kišenę.
Sauté keptuvę nušluostykite popieriniu rankšluosčiu ir purškite dideliu kiekiu virimo purškalo. Taip pat apipurkškite siūlės siūlės pusę.
Įdėkite įvyniojimą į keptuvę ir virkite apie 90 sekundžių arba kol šiek tiek paruduos.
Tortilijos viršų užpurkškite virimo purškikliu ir apverskite. Virkite dar 90 sekundžių.
Nukelkite nuo ugnies ir mėgaukitės!
Galite išbandyti įvairius sūrius, tokius kaip queso blanco, šveicarą ar čedarą, jei Monterėjus nėra jūsų mėgstamiausias.
Pabandykite pasinerti rančos padažu arba a vinaigrette.
Įpilkite žirnelių, vandens kaštonų, šviežių šparaginių pupelių arba Šparaginės pupelės daugiau skonio. Eksperimentuokite su skirtingais daržovės.
Tortilijos gali virti šiek tiek karštos po virimo. Valgydami būkite atsargūs.
l-groop.com © 2020