Kaip pasigaminti svorio stebėtojų kopūstų sriubą

Kopūstų sriuba gali būti gaminama su labai mažai kalorijų ir, jei valgysite reguliariai, pagerins jūsų sveikatą ir netgi padės numesti svorio. Štai „Weight Watcher“ versija.
Nedideliame puode užvirkite 3/4 puodelio vandens; sudėti ryžius. Sumažinti aukštą temperatūrą iki žemos temperatūros; troškinkite, uždenkite, 12-15 minučių, kol ryžiai suminkštės ir visas skystis įsigers. Nuimkite nuo ugnies; atidėti.
Dideliame puode ar olandiškoje orkaitėje įkaitinkite aliejų; sudėti česnaką. Virkite ant vidutinės-stiprios ugnies, visą laiką maišydami, 1 minutę, kol bus kvapni.
Įmaišykite morkas ir paprikas; virkite, dažnai maišydami, 5 minutes, kol paprikos suminkštės.
Įpilkite kopūstų ir cukraus; virkite, dažnai maišydami, keturias minutes, kol kopūstai suminkštės.
Į daržovių mišinį įpilkite pomidorų, pupelių, druskos ir 2 1/2 puodelio vandens; užvirkite skystį. Įmaišykite virtus ryžius; grąžinkite skystį iki virimo. Sumažinkite šilumą iki žemos temperatūros; troškinkite, retkarčiais pamaišydami, 5 minutes, kol mišinys užvirs ir skoniai susimaišys.
Įmaišykite krapus ir actą.
Kopūstų mišinį padalinkite tarp sriubos dubenėlių; kiekvieną porciją užpilkite 1 1/2 šaukštelio grietinės.
Baigta.
„Padalinkite kopūstų mišinį tarp sriubos dubenėlių“ - ką tiksliai tai reiškia? Kiek porcijų gamina ši sriuba? Receptas skamba puikiai, tačiau yra neaiškus.
Jis gali pagaminti įvairius patiekiamus kiekius, priklausomai nuo dydžio. Jei nerimaujate, kad neužtenka apvažiuoti, tiesiog padarykite priedus ir užšaldykite kitam kartui, tai turėtų trukti mėnesius šaldiklyje!
l-groop.com © 2020