Kaip supakuoti užkandžius paplūdimiui

Kartu su banglente, smėliu ir saule užkandžiai gali būti viena iš geriausių dienos dalių paplūdimyje. Jei neplanuojate ir nesupakuojate savo užkandžių protingai, vis dėlto galite baigtis nerūpestinga, smėlinga, nepakartojama netvarka - arba, dar blogiau, maistu plintančia liga. Skirkite šiek tiek laiko iš anksto paruošti sveikų užkandžių meniu ir efektyviai bei saugiai supakuoti. Tokiu būdu galėsite išlikti drėgnūs, energingi ir pasirengę mėgautis paplūdimio diena!

Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas

Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Išbandykite įvyniojimus, o ne sumuštinius. Sumuštiniai daugeliui žmonių yra paplūdimio užkandis, tačiau jie taip pat linkę tapti „smėlio spąstais“ - arba smėlis pūtė tarp duonos riekelių, arba jūsų sumuštinio dalys iškris į smėlį. Vietoj to, pabandykite įvynioti savo mėgstamą sumuštinį į pilno grūdo tortiliją ar bandelę, nes tai suteiks didesnę apsaugą ir lengvesnį naudojimą. [1]
  • Žemės riešutų sviestas ir želė, žinoma, yra klasika vaikams, tačiau tikrai bet kokia sumuštinių rūšis gali tapti įvyniojimu - tiesiog pasirūpinkite, kad mėsa ir sūriai visą dieną būtų šaltai.
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Venkite lipnių pirštų. Nesvarbu, ką darote, paplūdimio dieną smėlis išeis visur ant jūsų (ir jūsų daiktų). Jei laižote pirštus valgydami sūrio garbanas ar net gniaužiate ananasų ietis, greičiausiai užkandžiavimo metu pasieksite smėlio nagą (ir burną). [2]
  • Riebalų traškučius ar sūrio garbanas geriausia praleisti bet kokiu atveju, o jei einate su lipniais vaisių gabalėliais, atsineškite šakutę, kad pasiimtumėte juos iš uždaromos talpyklos.
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Rinkitės sveikus vaisius. Nesveiki vaisiai, pavyzdžiui, bananai, apelsinai ir obuoliai, turi įmontuotą smėlio barjerą - jų odą. Iš anksto supjaustyti vaisius gali atrodyti patogiau, jei juos laikysite sveiki, smėlio infiltracija sumažės. [3]
  • Truputį nulupkite bananą ar apelsiną, suvalgykite gerumo viduje, tada pakartokite. Jūs sumažinsite lipnumą ir smėlio sunaudojimą.
  • Nors sveikos uogos yra gaivios ir skanios, jos taip pat labiau traukia smėlį. Vietoj to pabandykite pasigaminti sumaišytą uogų kokteilį ir laikyti šaltai izoliuotame inde, uždarytame dangteliu.
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Eikite vienos pusės maisto. Kuo daugiau pirštų reikia dėti ant maisto produkto, kad jį valgytumėte, tuo daugiau smėlio į jį perduosite. Didelės arbūzo riekelės, kurias valgyti reikia, pavyzdžiui, abiem tavo rankoms, gali paversti rankas ir veidą rožinės spalvos smėlio spalvos menu.
  • Apvyniojimus lengviau valgyti viena ranka nei sumuštinius, o tinkamai atšaldytą ant grotelių keptą vištieną ar kebabus taip pat galima supakuoti naudingu baltymų punšu. [4] X tyrimų šaltinis
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Chomp ant morkų ir salierų. Šviežiai supjaustytos daržovės yra vienas sveikiausių užkandžių variantų paplūdimyje ar kur kitur. Kai kurios supjaustytos daržovės, pavyzdžiui, agurkai ar net paprikos, yra pakankamai drėgnos, kad lengvai pritrauktų smėlį. Morkos ir salierai yra linkę būti pakankamai sausi, kad neliktų panašūs į smėlyną kepimui. [5]
  • Jei norite, įmerkite truputį hummuso ar žemės riešutų sviesto, kad panardytumėte. Bet tikėkitės, kad valgysite šiek tiek daugiau smėlio, jei tai padarysite!
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Paprastinkite savo salotas apvyniodami salotas. Nors šviežios salotos, pasižyminčios vegetišku gerumu, yra sočių ir sveikų užkandžių pasirinkimas, tačiau paplūdimyje valgyti jas gali būti ir nelengva. Kaip ir pavertę sumuštinį vyniojimu, savo salotas galite sutankinti ir iš dalies apsaugoti nuo smėlio, įvyniodami norimus ingredientus į didelį salotų lapą. [6]
  • Jei reikia, salotas apvyniokite kartu su dantų krapštuku. Tiesiog įsitikinkite, kad jo nevalgote!
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Venkite tirpių desertų. Ledai yra dar viena paplūdimio klasika, nepaisant lipnumo ir netvarkos, tačiau tik tuo atveju, jei jų galite gauti iš paplūdimio kranto. Tai beveik neįmanoma išlaikyti pakankamai šaltai, kad būtų išvengta tirpimo (ar galimo užteršimo), jei su savimi nešate ledus.
  • Slapukai gali būti geresnis pasirinkimas patenkinti jūsų saldų dantį, tačiau praleiskite tirpstančius šokolado drožles ar smėlį traukiančius šalčius ar glazūras. Apsvarstykite žemės riešutų sviesto arba avižinių dribsnių razinų slapukus. [7] X tyrimų šaltinis
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Būti hidratuotu vandeniu. Soda, apledėjusi arbata, sultys ir alkoholis gali padaryti patrauklių gaiviųjų gėrimų variantų, kai esate paplūdimyje. Tačiau sveikiausias, gaiviausias ir patogiausias pasirinkimas yra įprastas senas vanduo. Įpilkite daug vandens, laikykite šaltai ir drėkinkite anksti ir dažnai visą dieną. Tai ypač svarbu karštą, saulėtą dieną ir vaikams. [8]
  • Švieži vaisiai ir daržovės taip pat šiek tiek drėkina, tačiau įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, nepaisant to. [9] X tyrimų šaltinis
Paprastų ir sveikų užkandžių pasirinkimas
Praleiskite riebų, riebų, sūrų maistą. Be abejo, gali būti viliojanti pamatyti paplūdimio dieną kaip pasiteisinimą, kad „paleisčiau“ ir užmigtumėte mėgstamą nesveiką maistą. Vis dėlto, jei turite tai padaryti, palaukite iki vakaro po savo paplūdimio dienos. Būdami paplūdimyje, laikykitės lengvesnių, sveikesnių ir drėkinamų variantų. [10]
  • Dėl lengvesnio ir sveikesnio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, ir ant grotelių keptų vištienos salotų apkepo, jausitės energingesni, mažiau išsipūtę ir mažiau linkę dehidratuoti.

Pakuokite saugiai ir efektyviai

Pakuokite saugiai ir efektyviai
Paruoškite maistą ir porciją prieš tai naktį. Savo paplūdimio dieną norėsis išlipti ant smėlio ir rečiau leisti laiką tinkamai paruošti ir įpakuoti užkandžius. Susmulkinkite morkų lazdeles, sukurkite įvyniojimus, užšaldykite tai, ko reikia sušaldyti, ir atskirai įmeskite savo daiktus naktį prieš tai. Pasirūpinkite, kad jūsų aušintuvas būtų užpildytas ledu ir užkandžiais, kad galėtumėte greitai išeiti pro duris. [11]
Pakuokite saugiai ir efektyviai
Vandens butelius naudokite kaip ledo pakuotes. Ypač jei pakuojate tik keletą nedidelių užkandžių, pora šaldytų plastikinių vandens butelių gali būti dvigubai mugesni kaip ledo paketai ir šaltas gaiviklis. Užšaldykite butelius per naktį, ir jie ištirps visą jūsų paplūdimio dieną. [12]
  • Atneškite vieną atšaldytą, bet neužšaldytą vandens buteliuką, kad, eidami į paplūdimį, galėtumėte iškart hidruoti.
  • Negalima pasikliauti vien šaldyto vandens buteliais, jei pakuojate greitai gendančius užkandžius ir (arba) didesnį krepšį, tačiau jie gali suteikti malonų papildomą atšalimą.
Pakuokite saugiai ir efektyviai
Užšaldykite maistą, kad nešaltų. Kaip ir šaldyto vandens butelius, kai kuriuos maisto produktus galima užšaldyti iš anksto, kad jiems pasibaigus būtų tinkama temperatūra, kai būsite jiems pasiruošę. Pvz., Sušaldyti kubilai arba išspausti jogurto vamzdeliai dienos metu atitirps ir bus atšaldyti ir pasirengę mėgautis užkandžiais. [13]
  • Vynuogės ir mėlynės taip pat yra geros šaldymo ir atšildymo galimybės, nors jos tokiu būdu taps dar lipnesnės (ir tokiu būdu pritrauks smėlį).
Pakuokite saugiai ir efektyviai
Maišą supjaustykite daržovėmis su ledu. Jei norite tiesiog įmesti į savo paplūdimio krepšio dugną greitą, nedidelį užkandį, supjaustykite užšaldyto vandens buteliuką su sandariu maišeliu, užpildytu supjaustytomis morkomis, salierais ir ledo kubeliais. Vėsioje aplinkoje jūsų daržovės bus traškios ir gaivios, kol būsite pasiruošę jas valgyti. Tinkamai užsandarinęs, bagetas taip pat apsaugo nuo nuotėkio. [14]
Pakuokite saugiai ir efektyviai
Palaidokite greitai gendančias medžiagas aušintuvo maišelio apačioje. Skirkite šiek tiek laiko suplanuoti reikalus, prieš pradėdami mesti užkandžius į savo aušintuvą. Bet kokią mėsą ar pieno produktus reikia laikyti šaltai, kol jų nevalgysite. Norėdami tai valdyti, surinkite savo daiktus aušintuvo krepšyje pagal temperatūros poreikius. Pavyzdžiui: [15]
  • Į aušintuvo dugną įdėkite ledo ar ledo paketų sluoksnį.
  • Ant ledo uždėkite greitai gendančias medžiagas, pavyzdžiui, delnų įvyniojimus.
  • Sluoksniuokite vaisius ir daržoves ant mėsos ir (arba) pieno.
  • Ant vaisių ir daržovių pridėkite keletą šaldytų vandens butelių.
  • Savo viršutinį sluoksnį padarykite greitai gendančius, pavyzdžiui, klišinius.
  • Jei vis dar turite papildomos vietos, naudokite mažą rankšluostį ar marškinėlius, kurie padės sulaikyti vėsą.
Pakuokite saugiai ir efektyviai
Tikrinkite maisto saugą visą dieną. Niekas nenori, kad jų paplūdimio diena pasibaigtų apsinuodijimu maistu. Laikykite šaltą maistą šaltą visą dieną, prieš valgydami nusiplaukite rankas ir, kai kyla abejonių, išmeskite maistą. [16]
  • Nesidrovėkite greitai gendančių maisto produktų, tokių kaip mėsa ir pienas. Jei jie dar nėra šalti, nevalgykite jų.
  • Laikykite aušintuvą šešėlyje, o maistas - nuo saulės. Tik išimkite maistą, kurį valgote, kai ketinate jį valgyti, o likusį nedelsdami išmeskite.
  • Atsineškite reikalingų atsargų, kad galėtumėte valyti rankas ir sutvarkyti savo vietą po valgio.
l-groop.com © 2020