Kaip supakuoti vegetariškus mokyklos pietus

Jei esate mokykloje ir esate vegetaras, gyvenimas gali būti sunkus. Tai gali būti tikras iššūkis surasti ir supakuoti pietums tinkamą vegetarišką maistą - vien mėsos išrašymo nepakanka, kad gautumėte maistingą ir malonų maistą. Bet naudodamiesi šiais patarimais sužinosite, kaip tai padaryti!
Pažvelkite į savo maisto prekių parduotuvės ekologišką skyrių. Paprastai ten jie įdeda visą netikrą mėsą (tokius produktus, kaip šaltibarščių, pagamintų iš sojos, imitacija). Pabandykite ieškoti geriausių įmanomų pasiūlymų ir nepersistenkite. Ekologiški maisto produktai gali būti daug brangesni.
Išmok gaminti maistą. Nebėra nieko lamaraus, jei nežinote, ką valgote priešpiečiams, nes mama jį supakavo. Taip pat labai šaunu, jei galite visiems pasakyti, kad maistą pagaminote patys. Įsigykite vegetarišką kulinarijos knygą, žiūrėkite maisto gaminimo laidas ir ieškokite internete receptų.
Savaitgalį iš anksto gaminkite maistą, ypač tokius kaip tofu lazanija arba vegetariškas čili, kuriuos galima gaminti didelėmis partijomis ir užšaldyti.
Valgykite sveikai ir žinokite savo daiktus. Žmonės tau pavydės ir nori būti panašūs į tave, jei valgai tikrai sveiką maistą ir daug žinai apie mitybą.
Pažvelkite į vegetariško maisto piramidę, kad gautumėte idėjų, ką valgyti. Tiesiog nevalgyti mėsos nėra geras būdas išlikti sveikiems.
Valgykite šaltą maistą. Turbūt nėra gera idėja atsinešti ką nors, ką reikia valgyti karštą. Šalti salotos, sriuba ir kokteiliai yra puikūs!
Palyginkite. Puikus būdas išlaikyti motyvaciją yra palyginti savo pietus su aplinkinių žmonių pietumis. Kol valgote piką su aštriu humosu, likusieji tiesiog turi mėsainius ir kečupą. Ten jausitės kaip šauniausias, unikaliausias žmogus!
Ar verta tapti vegetaru nuo 13 metų?
Tai puiki idėja; tiesiog įsitikinkite, kad valgote daug daržovių ir augalinių baltymų, o ne angliavandenių, pavyzdžiui, duonos, grūdų ir traškučių.
Kaip įtikinti tėtį, kad tapti vegetaru iš tikrųjų man būtų labai gerai? Be to, kaip aš galėjau įtikinti jį gaminti maistą man (būdamas vegetaru)?
Internete raskite savo straipsnius (geriausi bus tie, kuriuos parašė gydytojai arba iš oficialių medicinos svetainių), kurie įrodo jūsų mintį ir parodo juos jam.
ar verta tapti vegetaru nuo 10 metų?
Absoliučiai; Vegetaras yra puikus bet kokio amžiaus žmonėms ir turi tam tikros naudos sveikatai. Tiesiog įsitikinkite, kad gavote tinkamų maistinių medžiagų savo kūnui tinkamai funkcionuoti.
Kaip sustabdyti mėsos potraukį neseniai tapus vegetaru?
Išbandykite mėsos alternatyvas! Populiarios mėsos alternatyvos yra „Quorn“ (tinkamas vegetarams, bet ne veganams, nes jis gaminamas iš kiaušinių baltymų), tekstūruoti augaliniai produktai (dar žinomi kaip TVP) ir tofu. Paprastai mėsos alternatyvų galite rasti vegetariniame prekybos centro koridoriuje. Jūs taip pat galėtumėte mesti iššūkį ieškodami naujų jums patinkančių vegetariškų maisto produktų. Geri baltymų šaltiniai vegetarams yra pupelės, lęšiai, avinžirniai, riešutai, sėklos ir avižos.
Įsitikinkite, kad per pietus turite pakankamai maistinių medžiagų ir vitaminų.
Termosas yra puikus karštų dalykų įnešimas į mokyklą, pavyzdžiui, naminės sriubos ... Yummy!
„Morningstar Farms“, „Quorn“ ir „Tofurky“ yra visi tikrai Yummy vegetariški prekiniai ženklai su daugybe netikros mėsos, pavyzdžiui, kukurūzų šunų, vištienos grynuolių ir net šonkaulių!
Taip pat žiūrėkite į konservų skyrių. Ten galima rasti daug gerų dalykų, kurie gali būti puikūs.
Naudodami glitimo miltus, galite pasigaminti savo daržovių mėsą (saliamį ir pan.). Internete yra daugybė receptų, kuriuos galite pritaikyti pagal savo skonį. Gaminti maistą taip pat yra pigiau, nei pirkti parduotuvėje, tačiau pirkdami birius glitimo miltus galite sutaupyti dar daugiau.
Pabandykite išbandyti mėsos pakaitalus, tačiau, jei jie jums nepatinka, mesti juos po kelių dienų ir kelių skirtingų prekių ženklų.
Nepamirškite paprastų senų salotų! Padarkite tai tofu kubeliais ar bet kuo, kas jums patinka!
Maisto pasiūlymai:
  • Hummus (avinžirnių paplitimas) taip pat galima rasti ekologiško maisto skyriuje ir jie gali būti patiekiami atskirai su daržovėmis arba keptuvėje.
  • Sojos drožlės ir tam tikros markės granolų batonėliai yra geri baltymų šaltiniai. Būtinai perskaitykite etiketę ir patikrinkite, ar nėra baltymų gramų.
Jei kas nors jūsų klausia apie jūsų maistą, nebijokite pasakyti, kad esate veganas / vegetaras, ir tuo didžiuokitės. Daugelis žmonių iš tikrųjų manys, kad tai yra nuostabu, jog nesate sugėdintas (nepriklausomai nuo jūsų lyties). Pasitikėjimas yra raktas. Jei bijote savo skirtumo, chuliganai (kurie dažniausiai būna nesaugūs) nukreipia jus pajuoka. Jei elgsitės užtikrintai ir protingai paaiškinsite save, įsakysite gerbti ir galbūt netgi laimėsite žmones. Tinkama politika nėra puikuotis savo mitybos įpročiais; verčiau paaiškink sau, kai susiduri su šia problema.
Jei mokykloje turite mikrobangų krosnelę, galite pašildyti tokius dalykus kaip pupelių sriuba, vegetariški čili, ryžiai ir pupelės, keptos bulvės ar vegetariški burritai ( ne metalinėje pietų dėžutėje).
Negalima pasikliauti sūriu dėl baltymų. Įsitikinkite, kad iš pupelių ir sojos gaunate baltymų, o visą laiką nevalgykite tik picos ir „mac“ n sūrio.
Nebūkite snobas! Žmonės piktinsis tavimi, jei tu žinai, koks sveikas esi ir kiek tau rūpi gyvūnai ir panašūs dalykai. Jei kas nors klausia apie jūsų gyvenimo būdą, atsakykite kukliai.
Mikrobangų maistas gali sukelti kancerogenų susidarymą ir struktūrinį skilimą, dėl kurio sumažėja maistinė vertė.
l-groop.com © 2020