Kaip planuoti sveikos mitybos meniu rengiant vakarienę

Mes visi vienu ar kitu metu turime priimti draugus ar išplėstinę šeimą vakarieniauti. Sveikos mitybos meniu būtina planuoti iš anksto, nes skirtingi žmonės turi skirtingą mitybos lygį. Suplanuodami sveikos mitybos meniu, galime patenkinti skirtingų asmenų skonį prie stalo per visavertį ir maistingą maistą, kuris bus naudingas visiems. Pažvelgsime į keletą patarimų, kaip suplanuoti sveikos mitybos meniu svečiams.
Neutralizuokite savo meniu. Planuodami sveikos mitybos meniu žmonėms gali būti sunku nuspręsti, ką įtraukti į sveikos mitybos meniu ir ko ne įtraukti, nes galbūt nežinote savo svečių skonio ir norų. Geriausia, kai sveikos mitybos meniu nesutinkate. Įsitikinkite, kad turite patiekalų derinį tiek vegetarams, tiek ne vegetarams. Tokiu būdu kiekvienas galės paragauti to, kas jiems patinka.
Visiškai natūraliai. Pirkdami sveikos mitybos meniu, ieškokite šviežių produktų ir stenkitės vengti perdirbtų ir supakuotų maisto produktų. Šie maisto produktai ne tik yra nesveiki, bet ir turi priedų, kuriems kai kurie jūsų svečiai gali būti alergiški. Pirkdami sveikos mitybos meniu, galite ne tik ieškoti natūralių miltelių, bet ir natūralių prieskonių, tokių kaip rozmarino lapai ir šviežio imbiero.
Vaisių pasirinkimas. Sveikos mitybos meniu nebūtų pilnas be vaisių ir skaidulų bei natūralaus cukraus asortimento. Vaisių salotos daro didelę dykumą, palyginti su tortu ar ledais sveikos mitybos meniu. Taip yra todėl, kad retai žmonės yra alergiški vaisiams ir jie yra maistingos kokybės.
Pasirinkite žuvį. Jei į savo sveikos mitybos meniu ketinate įtraukti gyvūninius baltymus, galite pasirinkti žuvies baltymus, nes jie turi aukštos kokybės baltymus ar kitą baltą mėsą. Raudona mėsa ne visada yra patartinas pasirinkimas sveikos mitybos meniu. Vegetarams ankštiniai augalai yra sveikos mitybos meniu dalis, nes jie yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis.
Naudokite sveiką aliejų. Ruošdami sveikos mitybos meniu tiek vegetariškiems, tiek ne vegetariškiems patiekalams, atkreipkite dėmesį į augalinius aliejus. Augaliniame aliejuje yra gerojo cholesterolio, kurį organizmas lengvai metabolizuoja.
Viską virkite nuo nulio. Visi sveikos mitybos meniu maisto produktai turėtų būti gaminami nuo nulio. Sveikos mitybos meniu neturėtų būti restoranuose nupirktų maisto produktų, nes jie negali būti laikomi sveikais, jei nesate prižiūrėję aukščiau paminėtų ingredientų paruošimo ir įtraukimo proceso.
Rinkis žalias daržoves. Įsitikinkite, kad sveikos mitybos meniu turite pakankamai tamsiai žalių daržovių, nes jos yra ne tik puikus skaidulų šaltinis.
Savo sveikos mitybos meniu galite papildyti ir maistingais gėrimais. Šviežiai spaustos sultys yra visada puikus būdas baigti sveiką maistą. Norėdami baigti sveikos mitybos meniu, netgi galite sudaryti kokteilinių šviežių sulčių derinius.
l-groop.com © 2020