Kaip pasakyti tėvams, kad norite būti veganai ar vegetarai

Taigi, jūs norite tapti veganu / vegetaru, bet bijote, kad tėvai susipyks? Čia yra keletas idėjų, padėsiančių įtikinti jus paleisti veganus ar vegetarus.
Nuspręskite, ar tikrai norite tapti veganu / vegetaru. Dėl kokių priežasčių? Ar jūs tai darote todėl, kad norite būti sveikesni? Ar norite nustoti palaikyti žiaurų elgesį su gyvūnais? Ar jūs pereinate prie religijos, kuri reikalauja, kad jūs būtumėte vegetarė / veganė? [1]
Sužinokite, kokie vitaminai ir pan. Gali praleisti nevalgydami mėsos, pieno, kiaušinių ir pan. Pvz., Gali tekti vartoti tokius vitaminus kaip geležis, B12, Omega-3, cinkas ir vitaminas D. [2]
Raskite laiką, kai jūsų tėvai nėra užimti. Jei pasakysi tėvams, kai jie užsiėmę, greičiausiai privers juos pasakyti „ne“. Atkreipkite dėmesį, jei jūsų tėvai atrodo atsipalaidavę ir geros nuotaikos, tada kreipkitės į juos.
Jei jie sėdi žiūrėdami televizorių, galbūt tai bus tinkamas laikas - įsitikinkite, kad tai nėra jų mėgstamiausia laida! Jei tai yra jų mėgstamiausias pasirodymas, tikėtina, kad jie susierzins ir nusivils, o ne ta nuotaika, kurioje norėtumėte, kad jie dalyvautų.
Atsisėskite ir paklauskite jų, ar galite kalbėtis. Jei jie sako: sakyk - "Mama, tėve, aš tik norėjau pranešti, kad priėmiau sprendimą tapti veganu / vegetaru. Aš tikrai būčiau dėkingas, jei galėčiau turėti jūsų palaikymą." Jei jie nesutinka, auklėkite savo tėvus rodydami jiems filmus apie veganizmą, tokius kaip „Earthlings“, „Cowspiracy“, „Susipažink su savo mėsa“ ir „Forks over Knives“. Atlikite keletą tyrimų ir nurodykite tikrus faktus apie tai, kodėl mėsa, pienas ir kiaušiniai yra nesveiki ir jūsų tėvams, kurie žino, kad jie gali prisijungti prie jūsų jūsų veganiškoje kelionėje. [3]
Pasakyk jiems, kad tu nesakai, kad jie taip pat turi tai padaryti. Jei jūsų tėvai leidžia jums tapti veganu ar vegetaru, galite pabandyti įtikinti juos išbandyti veganizmą, bet jei jie nenori gerbti jų sprendimo.
Pasiūlyk tuo pasirūpinti patiems. Išmokite gaminti savo patiekalus. Jei tai yra vargas, pasakykite jiems, kad sukursite savo mokyklos pietus, ir jie turės gaminti tik jūsų vakarienę. [4]
Gaukite receptus. Palanku pasidaryti nedidelę receptų knygą su idėjomis apie valgį, kurį visi galite valgyti kartu. Pavyzdžiui: [5]
  • Pusryčiai: košė su vaisiais ir riešutais, kokteilis su dubeniu, skrebučiai su riešutų sviestu, vaisių salotos arba omletas su daržovėmis ir tešlos šonine.
  • Pietūs: makaronų salotos, skrudintos daržovės, suši su avokadu, morkos, agurkai ir tt, daržovių apkepas arba sumuštinis arba keptos bulvės su salsu, kukurūzais ir pupelėmis.
  • Vakarienė: daržovių sriuba, daržovių lazanija, tacos su pupelėmis, bulvių karis su ryžiais arba maišant kepti su tofu, daržovėmis ir ryžiais ar makaronais.
  • Užkandžiai: mišrios uogos, kokteilis, morkos ir hummus, riešutai (graikiniai riešutai, žemės riešutai ir tt) arba skrebučiai su avokadu.
Atkaklus. Jei jie vis dar nesutinka ir verčia tave valgyti mėsą, tu gali tiesiog atsisakyti ir pasidaryti veganu, kai išsikrauni, sumažinti suvartojamos mėsos kiekį ir valgyti daugiau vaisių ir daržovių, arba, jei tai tau daug reiškia, tu gali atsisakyti ir tiesiog valgykite viską, kas tinka veganams ar vegetarams ant jūsų pietų lėkštės. [6]
Ar yra kitų būdų gauti omega-3 be žuvų ir linų sėmenų?
Chia sėklos, lapiniai žalumynai, kanapių sėklos, graikiniai riešutai, pekano riešutai, pupelės pupelės, pupinės pupelės, edamame, žieminiai moliūgai, Briuselio kopūstai, brokoliai, bazilikas, moliūgų sėklos, žiediniai kopūstai ir tofu yra visi tinkami omega-3 šaltiniai. Taip pat yra daugybė veganams draugiškų omega-3 papildų.
Kaip galiu būti veganas nepastebėdamas savo tėvų?
Lėtai padarykite jungiklį. Šiuo metu dirbu tik apie 80% augalų pagrindu, nes vis dar bandau pereiti, tėvams nežinant, tačiau pradėjau per pietus iškeisdamas guminukus ir sviestinius kukurūzus už papildomą vaisių ir naminio aliejaus gabalėlį. popkornas. Aš taip pat paprašiau mamos, kad gautų man migdolų pieno dėl karvės pieno pūlių, ir ji tuo visiškai neabejojo! Su tuo aš pusryčiams pradėjau gaminti avižinius dribsnius ir kokteilius, o ne sūrius, mėsingus omletus. Jei turite makaronų, tiesiog nedėkite sūrio ant savo patiekimo! Aš žinau, kad tai nėra idealu, bet jei nenorite, kad tėvai žinotų, jums gali tekti kiekvieną kartą valgyti kelis gyvūninius produktus, kol išsikraustysite.
O kas, jei aš drovus ir nežinau, kaip paklausti?
Pasakyk sau, kad tai nėra didelis dalykas, ir tiesiog paminėk tai atsitiktinai: „Ei mama / tėve, todėl galvojau, kad kurį laiką galbūt norėčiau pabandyti būti veganu. Ką jūs apie tai galvojate?“ Duokite jiems galimybę prisidėti (svarbu, nes jūsų tėvai perka jūsų maistą ir ruošia maistą). Gali būti naudinga sugalvoti paaiškinimą, kodėl norite atlikti šį pakeitimą - jie būtinai paprašys.
Kaip įtikinčiau tėvus nusipirkti tofu ir pupelių ir paaiškinčiau jiems, kad žmonėms reikia baltymų, o mėsa nėra vienintelis būdas jų gauti?
Galite pabandyti papasakoti tėvams apie pupelėse ir tofu esančias maistines medžiagas ir apie tai, kaip svarbu / gyvybiškai svarbu gauti šias maistines medžiagas kaip augantis paauglys / vaikas. Papasakok jiems, kodėl nusprendėte būti vegetarė ir kaip jums tai svarbu. Jei tai nepadeda, jei įmanoma, pasiūlykite suskaičiuoti maisto kainą.
Labai noriu būti vegetarė, bet mama verčia mane valgyti mėsą ir nenori, kad būčiau vegetarė. Ką turėčiau daryti?
Pasakykite savo mamai, kad jums nepatinka valgyti tai, kas kadaise buvo gyvūnas. Jei tai nepadeda, tiesiog nuspręskite nevalgyti jokios mėsos, kurią jie jums suteikia.
O kas, jei man nepatinka didžiulė vaisių ir daržovių įvairovė, bet vis tiek noriu būti vegetarė / veganė?
Kadangi vaisiai ir daržovės sudaro didelę veganų ar vegetariškos dietos dalį, apsvarstykite galimybę pakeisti savo mitybą ir išmokti labiau patikti. Pabandykite juos kepti, kepti, kepti ant grotelių arba tyrės ir „paslėpti“ įvairiuose receptuose.
Jei mano tėvai nenori manęs / neleidžia man eiti veganu, ar aš turiu teisę (būdamas 19 metų suaugęs) valgyti / daryti tai, ko noriu? Ar jie net turi teisę uždrausti man tapti veganu?
Jei esate suaugęs, jūsų tėvai neturi teisės pasakyti, ką galite ir ko negalite valgyti.
Man 12 metų ir noriu būti vegetarė. Ar jie valgo kiaušinius?
Taip, vegetarė gali vartoti kiaušinius, tačiau veganai negali. Skirtumas tarp veganų ir vegetarų yra tas, kad veganai nevartoja jokios mėsos, nieko, kas gaunama iš gyvūno (pienas, kiaušiniai, medus), nenaudoja produktų, išbandytų su gyvūnais, nenešioja odos ir kailio.
Ar buvimas veganais padės man numesti svorio, nesportuojant?
Paprastai veganai valgo daug vaisių ir daržovių, taigi, jei vietoje mėsos ar pieno nepakeisite saldaus ar riebaus veganiško maisto, tai turėtų padėti.
Kaip turėčiau tėvams pasakyti, kad noriu būti vegetarė?
"Sveika, mama / tėve, aš galvojau, man nepatinka mintis valgyti kažkada gyvus gyvūnus. Ar galiu šiek tiek pabandyti būti vegetaras?" Paaiškinkite, kodėl jums svarbu būti vegetaru. Jei įmanoma, pateikite keletą vegetariškų receptų idėjų, kurias galite pasiūlyti savo šeimai.
Nereikia puikuotis savo nauja dieta ne jūsų šeimoje. Žmonės gali eiti mėnesiais, kol pastebės, kad nebevartojate mėsos / kiaušinių / pieno ir pan.
Jei nežinote, ar šis gyvenimo būdas jums tiks, galite pabandyti tai vieną savaitę ir pamatyti, kaip viskas vyksta.
Suplanuokite susitikimą su dietologu, kad įsitikintumėte, ar veganizmas jums tinka.
Supraskite, kad tai yra tai, ką norite padaryti, nesvarbu, kiek žmonės bando jus iškalbėti / tyčiotis iš to.
Yra daugybė gerų svetainių, kuriose pasakojama viskas, ką reikia žinoti apie veganus ir vegetarizmą.
Norint nevalgyti žuvies, susijusios su Omega-3 riebalais, į racioną reikėtų įtraukti vieną valgomąjį šaukštą linų sėmenų aliejaus arba maltų linų sėmenų.
Atminkite, kad veganizmas nėra dieta, tai gyvenimo būdas, kai negalima naudoti jokių produktų, išbandytų su gyvūnais, nešioti kailio ar odos.
Galbūt geriau būtų lėtai atsikratyti mėsos, nugramdyti ją kartą per savaitę, po to kartą per mėnesį ir pan., Kad jūsų kūnas prie to priprastų. Neišmeskite šalto kalakutienos į salierus ir riešutus po gyvenimo kiaulienos ir mėsainių gyvenimo.
Po tam tikro laiko veganu atlikite kraujo tyrimą, kad įsitikintumėte, ar esate sveikas, ar ne.
Jei jūsų tėvai iš tikrųjų neprieštarauja, pabandykite pasakyti, kad vieną ar du kartus per savaitę kepsite vakarienę visai šeimai.
Nors būti veganu yra sveikiau, jei negaunate tinkamų maistinių medžiagų ar badaujate, galite pakenkti savo kūnui.
Kai kurie žmonės gali nesuprasti, kodėl taip darote.
Vitaminai ir tabletės, kurių gali prireikti vartoti, gali kainuoti nemažai.
l-groop.com © 2020